日焼け止め対策について、いくつかの情報にふれてきましたが、それでも、人間だもの、「うっかり日焼けしてしまった！」ということも、あるでしょう。とくに私・・

という事で、「うっかり屋さんの私」のために、肌を守るために何をすべきかを、いつもの、ねぇーちゃん、いや、優しい先生に、教えてもらう事にします。
では、よろしくお願いします。

1. まずは“冷やす”ことが最優先です
日焼けは軽いやけどと同じ状態。冷水や濡れタオル、保冷剤をタオルで包んで肌に当てて、炎症を抑えることが第一歩です。資生堂の「アベンヌ ウオーター（50g 770円）」のようなスプレータイプの化粧水も、肌をやさしくクールダウンしてくれます。

2. 保湿は“たっぷり・やさしく”
アロエベラやヒアルロン酸を含む保湿ジェルやローションで、肌に水分を補給しましょう。おすすめは「エリクシール ホワイト スリーピングクリアパック C（105g 3,520円）」で、寝ている間に肌をしっかり修復してくれます。

3. 洗顔・入浴は“刺激レス”で
日焼け後の肌はとても敏感。強い洗浄力のある石鹸やスクラブは避け、低刺激の洗顔料を使いましょう。シャワーもぬるめの温度で、肌をこすらずやさしく洗ってください。

4. 食事と水分補給で“内側から”ケア
ビタミンC・E、リコピン、ポリフェノールなどの抗酸化成分を含む食材（トマト、アボカド、ブルーベリーなど）を積極的に摂りましょう。水分補給には、ノンカフェインの麦茶やミネラルウォーターが理想的です。

5. 睡眠とストレスケアも忘れずに
肌は睡眠中に再生されます。質の良い睡眠をとることが、肌の修復を早めるカギです。また、ストレスは肌の回復を妨げるので、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。

6. 衣類の選び方にもひと工夫
肌に直接触れる衣類は、綿やリネンなど通気性の良い柔らかい素材を選びましょう。摩擦を避けることで、肌への刺激を最小限に抑えられます。

《　とにかく、これは知っておいて！　》
1】72時間以内のケアがシミ予防のカギ！
紫外線を浴びた後、メラニンの生成は3日目から活発になるため、72時間以内のアフターケアがとても重要です。

2】美白ケアは“炎症が落ち着いてから”
肌が落ち着いたら、「エリクシール ホワイト ブライトニングローション WT（170mL 3,630円）」などの美白有効成分入りスキンケアで、シミやくすみの予防を始めましょう。

《　気づき　》
日焼けは「その日のうちに冷やす・潤す・休ませる」が鉄則。時間との勝負なんですね。
超大事なポイント（Key Point）
72時間以内の集中ケアが、未来の肌を守る最大のチャンスです。

《　まとめ　》
日焼け後の肌は、外からも内からも、そして心からもいたわることが大切です。冷却・保湿・栄養・睡眠・衣類・ストレスケアの6つの柱を意識して、肌の回復力を最大限に引き出しましょう。

次の夏も、自信を持って太陽の下に立てるように、今日からアフターケアを習慣にしていきましょうね。